Physiotherapie bei Sodbrennen: Wie gezielte Übungen und Haltungsverbesserungen gegen das Brennen im Hals helfen können

Inhaltsverzeichnis:

• Sodbrennen und seine Ursachen
• Wie Physiotherapie bei Sodbrennen hilft
• Wichtige Übungen und Techniken
• Weitere Vorteile der Physiotherapie für die Verdauung

1. Sodbrennen und seine Ursachen

Sodbrennen ist ein weit verbreitetes Problem, bei dem Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und ein brennendes Gefühl hinterlässt. Oft liegt die Ursache nicht nur in der Ernährung oder Lebensweise, sondern auch in körperlichen Faktoren wie Haltungsproblemen oder Verspannungen im Zwerchfellbereich. Diese Faktoren können Druck auf den Magen ausüben und den Reflux verstärken. Menschen mit einer ungünstigen Körperhaltung, schwacher Bauchmuskulatur oder eingeschränkter Beweglichkeit des Zwerchfells sind häufiger betroffen. In solchen Fällen kann Physiotherapie eine echte Hilfe darstellen, indem sie den Körper optimal aufrichtet und das Zwerchfell entlastet.

2. Wie Physiotherapie bei Sodbrennen hilft

Physiotherapie kann an den mechanischen Ursachen des Sodbrennens ansetzen. Durch gezielte Atemübungen, Haltungsverbesserungen und Zwerchfell-Entspannungen kann der Druck auf den Magen verringert werden. Das Zwerchfell spielt als Hauptatemmuskel eine zentrale Rolle für die Trennung von Brust- und Bauchraum. Ist es verspannt oder unflexibel, kann dies zu einer Schwächung des unteren Speiseröhrenschließmuskels führen, was den Säurereflux fördert. Die Physiotherapie hilft, diese Mechanismen wieder ins Gleichgewicht zu bringen und so die Häufigkeit und Intensität von Sodbrennen zu reduzieren.

3. Wichtige Übungen und Techniken

Einige physiotherapeutische Übungen haben sich bei Sodbrennen als besonders hilfreich erwiesen:

• Zwerchfell- und Bauchatmung: Diese Atemtechniken stärken das Zwerchfell, entspannen die Bauchmuskulatur und verringern den Druck auf den Magen. Durch langsames, tiefes Ein- und Ausatmen in den Bauchbereich wird das Zwerchfell aktiviert, was die Haltung und die Verdauung unterstützt.
• Haltungsübungen: Häufig begünstigt eine ungünstige Körperhaltung Sodbrennen, besonders bei sitzender Tätigkeit. Übungen zur Streckung der Wirbelsäule, Lockerung der Brustmuskulatur und Stabilisierung des Rumpfes helfen, die Haltung zu verbessern und den Druck auf den Magen zu verringern.
• Mobilisation der Wirbelsäule: Manuelle Mobilisation der Brust- und Lendenwirbelsäule kann Verspannungen abbauen, die Verdauung fördern und den Druck im Bauchraum lindern. Eine lockere und bewegliche Wirbelsäule erleichtert das Sitzen und reduziert Beschwerden.
• Stressmanagement-Techniken: Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Atemübungen helfen, Stress zu senken, der häufig die Ursache für eine erhöhte Säureproduktion und Sodbrennen ist.

4. Weitere Vorteile der Physiotherapie für die Verdauung

Physiotherapie wirkt sich nicht nur positiv auf Sodbrennen aus, sondern unterstützt auch allgemein die Verdauung. Ein gut trainiertes Zwerchfell und eine starke Rumpfmuskulatur verbessern die Verdauung, indem sie das Bauch- und Brustraumgleichgewicht unterstützen. Physiotherapie kann zudem helfen, Völlegefühl und Blähungen zu reduzieren. Bei Menschen, die durch ihre Lebensweise oder Arbeit langes Sitzen nicht vermeiden können, beugt eine physiotherapeutische Betreuung Verdauungsproblemen vor, die häufig mit einer schlechten Körperhaltung verbunden sind.

FAQs

Kann Physiotherapie Medikamente gegen Sodbrennen ersetzen?

Physiotherapie kann eine gute Ergänzung sein, aber in schweren Fällen sind Medikamente weiterhin wichtig und sollten nicht eigenmächtig abgesetzt werden.

Gibt es Übungen, die das Sodbrennen verschlimmern können?

Ja, sehr intensive Übungen, bei denen Druck auf den Bauchraum entsteht, können Sodbrennen verschlimmern.

Kann Sodbrennen auch durch Stress ausgelöst werden?

Ja, Stress erhöht die Säureproduktion im Magen und kann so Sodbrennen verstärken.

Welche anderen Symptome außer Sodbrennen können mit Reflux auftreten?

Reflux kann auch zu Halsschmerzen, Husten, Heiserkeit und einem sauren Geschmack im Mund führen.