Ausdauertraining

Was bieten wir an: 

  • Trainingsplananalyse bei allen Ausdauersportarten
  • Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen
  • Möglichkeit zur Messung von Laktat während des Trainings
  • Trainingszielermittlung oder Wettkampfzielermittlung
  • Individuelle Trainingsplanberatung
  • Aufstellung eines individuellen Trainingsplans
  • Kontrolle und Betreuung der Leistungsfähigkeit
  • Möglichkeit bei Lauf- und Ballsportarten auf Anpassung und Erlernen des
    Lauf-, Wurf-, Sprung- ABC´s

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Sowohl bei Läufern als auch bei Radfahrern und in den Ballsportarten ist die Ausdauerfähigkeit von bedeutender Rolle. Jeder dieser Sportler möchte sich schnellstmöglich regenerieren und seine Leistungsfähigkeit optimal ausschöpfen.
Meistens ist die Abstimmung der einzelnen Trainingsparameter ein Irrgarten, den nur wenige beherrschen und realisieren können. Neben Arbeit und anderen privaten Verpflichtungen wird es schwer das perfekte Training aufzustellen und bewusst über seine Ziele nachzudenken.

Daher ist es sehr wichtig von Anfang an Protokolle über seine Leistungen zu führen. Hierfür eignen sich unter anderem, GPS-Geräte und Pulsuhren bzw. Boardcomputer.
Im ersten Gespräch werden diese Daten erfasst und mögliche Änderungen besprochen.

Durch das Vermitteln von Handlungs- und Effektwissen haben auch Einsteiger und Laien die Möglichkeit mehr über physiologische Effekte im Körper zu erfahren. Sie können so ihre einzelnen Trainingseinheiten besser einschätzen und verinnerlichen.

Begriffe, wie GA1 und GA2 Training und Laktatwerte werden in diesem Gespräch verständlich erklärt und dokumentiert.

Durch das Verständnis für die einzelnen Komponenten kann das Training optimiert werden. Wer weiß, wie sein Körper funktioniert, kann es verbessern!.

Ebenfalls ist es bei uns möglich durch einen Laktattest die einzelnen Grenzen der Ausdauerleistung und den Punkt der niedrigsten und höchsten Laktatproduktion zu ermitteln. Mehr Einzelheiten über das Thema Laktat finden Sie unter Leistungs/ Eingangsdiagnostik / Laktat.

Jeder Sportler misst sich an seinen Leistungen. Auch in unseren Gesprächen wollen wir Ziele mit Ihnen aufstellen, an denen wir gemeinsam arbeiten. Ein Trainingsplan lohnt sich genau dann, wenn die Ziele deutlich formuliert sind. Meistens machen Trainingseinheiten erst dann Spaß wenn man sein Ziel vor Augen hat.

Die Beratung und Ausarbeitung Ihres individuellen Trainingsplans erfolgt über die feste Integration in Ihr Tagesschema und verlangt auch von Ihnen ein hohes Maß an Disziplin. Das Trainingspensum wird je nach Trainingsniveau aufgestellt und mit kurzfristigen und langfristigen Zielen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Uns ist es wichtig Ihre Ziele fachgerecht zu beurteilen und auch bildlich darzustellen. Das beste Training bringt Ihnen nichts, wenn Zwischenziele nicht erreicht werden.

Wir legen großen Wert auf die richtige Wahl des Schuhwerkes und des Sportgerätes. Im Vordergrund stehen die physiologischen Aspekte bei Ausdauersportarten. Für individuelle Beratungen weisen wir gerne auf unserer Kooperationspartner hin.

Das richtige Bewegen und die richtige Art seinen Körper optimal einzusetzen sind Grundvoraussetzung für den gesunden Erhalt von Gelenken und dem gesamten Körper.
Basiswissen über Lauf-, Sprung- und Wurf- ABC ist somit unumgänglich und muss bis zum Wettkampf automatisch ablaufen. Mehr Informationen finden Sie hier.